玩游戏也能健身？体感运动了解一下

体感运动是指运用体感技术，借助体感设备来进行体育运动的一种方式，让人们可以身临其境地用身体去感受运动场景和运动竞技，通过真实的肢体动作变化与周边的装置或环境互动。

不同于传统的运动方式，体感运动这种方式所受到的天气、场地、年龄等条件限制较小，无需使用复杂的控制设备，就能实现足不出户，边玩体感游戏边锻炼身体，全家一起做运动！

锻炼社交两不误，体感游戏益处多

体感游戏具有互动性强、形式有趣、操作简单等优点。相较于传统游戏和传统运动，体感游戏的参与者所获得的享受感更多，且能获得游戏领域中最突出的一种心理效应——沉醉感，参与者在之后再次进行体感游戏的动机也更加强烈。

此外，研究表明体感运动方式所消耗的热量与实际运动消耗的热量等同，体感游戏有助于参与者获得更加丰富的感官、认知和情感体验。玩家能以深度浸入式、角色扮演式等方式参与，进入一种虚实融合、亦真亦幻的奇妙世界，通过位移、挥臂、抛投、旋转等动作获得反馈，在一些音乐类、舞蹈类的体感游戏中，根据鼓点或节奏，玩家还能感受到不同程度的震动反馈。 

适合全家一起嗨的体感游戏有哪些？

有哪些全年龄向，适合全家人一起玩的运动健身类体感游戏呢？小编推荐以下5款，快来看看吧!

①健身环大冒险

此款游戏十分火爆，被称为“游戏玩家的电子健身教练”，其中收录了经过专家指导的60个健身动作，例如：深蹲、背面推压、高举双臂扭转等。根据一家人锻炼目标的不同，此游戏可满足燃烧脂肪、强化背肌、提升柔韧性、改善肩痛/腰痛等多种个性化需求，可以锻炼到手部、腹部、腿部等身体各个部位。

②马力欧&索尼克 AT 2020东京奥运?

刚刚结束的东京奥运会掀起了全民健身热潮，这款由奥运会授权的体育类游戏包含了100米跑、冲浪、滑板、空手道等21种竞技项目，玩家可以在体验不同竞技运动项目的同时，锻炼上肢、躯干、下肢等全身多个部位。

③Just Dance舞力全开2021

舞力全开是一款经典的音乐舞蹈游戏，适合1~6个玩家，该游戏舞曲众多，音乐节奏强，画面华丽绚烂，跟着音乐与游戏人物跳出相同的舞蹈动作累积得分，主要有燃烧脂肪、增强心肺功能、改善身体协调性等锻炼效果。

④马力欧网球王牌

不容错过的一款街机风格球类游戏，适合1~4个玩家。故事模式、合作任务模式、圆环击球模式等多种玩法充满新鲜感，玩家需要做出正反拍、旋球等充满临场感的击球动作，并通过位移来进行跑动，主要能够锻炼手臂和腿部的力量。

⑤有氧拳击

颇受欢迎的一款体感健身减肥游戏，玩家在伸展拳脚时的速度和力度需要完美结合，主要能够锻炼参与者的手臂、侧腰、腹部、肩背等，一节完整持续的、动作规范的有氧搏击操能消耗较大热量。

玩体感游戏的注意事项

运动健身类体感游戏虽能锻炼身体，也富含乐趣，但它在本质上是一种游戏。因此，进行此类体感游戏，有一些注意事项需要留意：

1、运动装备，不可马虎。不同于其他类型的体感游戏，玩运动健身类体感游戏需穿着专门的运动服、运动鞋，在室内玩耍更需穿着宽松、舒适、透气、速干的运动服饰，便于肢体伸展、排汗等，若赤脚、只穿袜子或是穿拖鞋进行运动，可能会增加运动损伤风险，导致扭伤、摔跤等；

2、热身整理，必不能少。体感游戏表面上看只是对着屏幕做挥拍、挥拳等动作，但它是实实在在运用到了身体的肌肉和骨骼，能耗也与真正的运动消耗接近，尤其对于平时很少运动的人而言，在玩游戏前也需要进行5~10分钟的热身，结束后则需要做拉伸舒缓运动；

3、规范动作，预防练伤。在进行运动健身类体感游戏时需要真正地跑起来、挥起来或跳起来，跟着游戏中的指引进行正确的、规范的动作模仿，而不是仅限于随意挥挥手、动动脚。不到位的动作会使锻炼效果大打折扣，错误的动作则甚至可能提高发生运动损伤的风险。

4、控制时长，保护视力。体感游戏趣味性强，但可别贪玩喔，最重要的是需要限制玩的次数和时长，另外，还需注意眼睛与屏幕距离、屏幕对比度和房间的亮度等，勤做眼保健操，缓解眼睛疲劳。

体感游戏的应运而生给运动锻炼带来了别样的乐趣和新鲜的感官体验，适合全年龄段、多人可玩的体感游戏更是有利于增进家庭感情，男女老少一起做运动，享受健康，享受快乐。感受科技的力量，心动不如行动，体感游戏走一波！